O QUE ENCONTREI SOBRE O JEJUM INTERMITENTE 1

Mcp blog 4-1-2018

Procurei material sobre o jejum intermitente e seus efeitos a longo prazo.

Resumindo o que encontrei :

1. nenhum estudo até agora é definitivo e aplicável em seres de nossa espécie ( evitei “humanos”, q pode remeter a homens sem incluir mulheres ou outros gêneros e causar constrangimento e inimizades ) com certeza de resultados. Os ensaios até agora foram feitos em animais, bactérias, grupos limitados e extremamente controlados de nossa espécie.

Comentário: as equipes de modo geral estão otimistas

1. Depois d 6 meses um grupo apresentou resultados de perda de peso aproximadamente iguais entre quem fez um programa de jejum intermitente e outro que fez um programa de restrição calórica .

Comentario: isso foi resultado de um só experimento de uma só relação. Devera ser feito um número grande de combinações para que isso seja considerada uma regra.

1. A longo prazo (8 meses ) Gordura corporal do grupo dos jejueiros terminou maior daquela dos restringidos.

Comentário: idem acima

1. A longo prazo ( 8 meses ) houve aumento de radicais livres que são células instáveis

2. Há a possibilidade que o jejum seja forma de prevenção ou reversão de gordura abdominal, pressão alta, resistência a insulina.

Comentário: provavelmente qualquer um que parar de comer vai emagrecer e conseguir os mesmos resultados positivos.

1. Existe uma esperança que o jejum possa estimular as células do pâncreas a produzirem insulina normalmente, controlando diabete.

Comentário: falam em recuperação de diversos tipos de células. Controle de doenças mentais.

1. Perder e recuperar peso sucessivamente aumenta a dificuldade de emagrecer

Comentário: o que atrapalha é o efeito sanfona.

1. Em atividades de força o jejum reduz o sinal do corpo para formação de massa muscular, estimula a degradação do músculo.

Comentário: Sem notar problemas nos participantes, já estive em diversos “intensivos “ de yoga ministrados por praticantes considerados como sérios e que mantem as tradições, onde , depois do jantar, comíamos só no fim das atividades matinais do dia seguinte, por volta do ½ dia, isto é , fizemos jejum de no mínimo 14 horas diariamente. As atividades matinais incluíam de 2 a 3 horas de “asanas” (exercícios físicos ) bastante intensos.

1. Pode ser que o jejum tenha efeitos positivos na longevidade. A teoria é haver autofagia levando a um processo de limpeza das células que previne doenças neurovegetativas , cancer, e aumenta a expectativa de vida.

Comentário: como ficarão as contas da previdência? As pessoas serão mais saudáveis por mais tempo. Por um lado talvez gastem menos com saúde pelo outro ficarão muito mais tempo aposentadas, O mercado de idosos vai aumentar significativamente. Temos q investir nisso (eh,eh, eh ! )

1. Jejum, pensando em longevidade é um ESTILO DE VIDA.

2. ...”O DESAFIO NA REALIDADE NÃO É PERDER PESO E SIM NÃO ENCONTRA- LO MAIS”....

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MCP é a forma de evitar o estressante efeito do recomeçar dietas, obter resultados efêmeros, recomeçar tudo de novo.

O objetivo do MCP é MUDANÇA DE HÁBITOS baseando- se em VALORES .